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失眠的原因有哪些?

发布时间:2019-07-18 13:59
  失眠的原因有哪些?失眠不会无缘无故发生,即使你是无意识的,但是失眠总会是有一些原因造成的,当我们了解了造成失眠的病因之后,才能更好的解决失眠的问题。那么,失眠的原因有哪些?下面,就由沈阳失眠医院的医生为大家讲解一下。

失眠的原因有哪些?
 
  失眠的原因很多,紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑和无聊等精神因素往往会引起失眠。 对于这类患者,治疗调理应从改善心理环境开始。 乐观,满足长乐的良好态度; 充分了解社会竞争,个人得失,避免因挫折造成的心理失衡; 玩一些轻松的游戏,你可以反复计算它们,你可以通过放松一点来加快睡眠。
 
  环境变化,噪音,光照和空气污染等环境因素是导致失眠的另一个重要原因。 最有效的方法是改变睡眠环境。 保持卧室清洁,安静,远离噪音,避免光线刺激; 戴口罩,耳塞; 在宁静的环境中聆听柔美优美的音乐。
 
  因为不良习惯也会导致失眠,纠正原有的生活习惯和睡眠习惯是治疗失眠的先决条件。 生活很有规律,上床睡觉,晚餐不宜饱,睡前不要喝茶和咖啡,刺激饮料; 饮食清淡,富含蛋白质,维生素适宜; 戒烟,戒酒,忌辛辣食物,如咖啡,浓茶等; 睡前半小时,洗个热水澡,泡脚,喝一杯牛奶等,营造有利于入睡的条件反射机制。
 
  失眠的原因有哪些?通过上述的介绍,对于失眠,我们了解了一些病因,通过病因,日常生活可以避免上述的因素,尽可能的减少疾病的发生。
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洪磊

上海市精神卫生中心专家领衔亲诊

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